Wanneer heb je steunzolen nodig?
7 signalen die je niet mag negeren
Voelen na een lange werkdag je voeten pijnlijk aan? Merk je tijdens het wandelen steeds dezelfde pijn aan je hiel of voorvoet? Slijten je schoenen aan één kant veel sneller af dan aan de andere? Zulke klachten kunnen verholpen worden met steunzolen. De klachten geven aan dat je voeten tijdens het staan of stappen op een bepaalde manier belast worden, meestal ook de foute manier. Niet elk kwaaltje hoeft meteen steunzolen, maar wanneer dezelfde klachten blijven terugkomen is het zinvol om daar wat aandachtiger naar te kijken.
Wanneer kunnen steunzolen helpen?
Steunzolen worden gebruikt om de voet te ondersteunen en de belasting tijdens het staan en stappen te beïnvloeden. Ze kunnen bijvoorbeeld helpen om de druk onder de voet anders te verdelen of om bepaalde bewegingen van de voet te begeleiden. Dat betekent niet dat elke pijnlijke voet met steunzolen behandeld moet worden. Voetklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Schoenen die niet goed passen kunnen bijvoorbeeld klachten veroorzaken net zoals overbelasting na een lange wandeling of intensief sporten.
Een podoloog kijkt daarom niet alleen naar waar je pijn hebt. Ook de stand van je voeten, je manier van stappen, je schoenen en het moment waarop de klachten ontstaan geven nuttige informatie. Maar wanneer is het verstandig om dit te laten onderzoeken? Deze zeven signalen kunnen een aanwijzing zijn.
1. Je hebt regelmatig pijn aan je voeten
Neem eens een paar schoenen die je vaak draagt en bekijk de zool van onderaan. Slijt één zijde van de hak opvallend sneller? Of zie je telkens op dezelfde plaats sterke slijtage? Slijtage aan schoenen is op zich normaal. Niemand zet zijn voeten bij elke stap exact hetzelfde neer. Toch kan een uitgesproken verschil iets vertellen over de manier waarop je je voeten belast tijdens het stappen. Het wordt interessanter wanneer je hetzelfde slijtagepatroon bij verschillende paren schoenen ziet terugkomen.
Praktische tip
Zet je dagelijkse schoenen naast elkaar en bekijk ze van achteren. Kijk vervolgens naar de onderkant van beide zolen. Zo merk je sneller of bepaalde zones veel sterker afgesleten zijn dan andere.
2. Je schoenen slijten ongelijk af
Neem eens een paar schoenen die je vaak draagt en bekijk de zool van onderaan. Slijt één zijde van de hak opvallend sneller? Of zie je telkens op dezelfde plaats sterke slijtage? Slijtage aan schoenen is op zich normaal. Niemand zet zijn voeten bij elke stap exact hetzelfde neer. Toch kan een uitgesproken verschil iets vertellen over de manier waarop je je voeten belast tijdens het stappen. Het wordt interessanter wanneer je hetzelfde slijtagepatroon bij verschillende paren schoenen ziet terugkomen.
Praktische tip
Zet je dagelijkse schoenen naast elkaar en bekijk ze van achteren. Kijk vervolgens naar de onderkant van beide zolen. Zo merk je sneller of bepaalde zones veel sterker afgesleten zijn dan andere.
3. Je krijgt pijn tijdens of na lang stappen
Een dagje winkelen, een wandeling of enkele uren rechtstaan op het werk kan veel vragen van je voeten. Krijg je tijdens zulke activiteiten telkens pijn? Dan kan het zinvol zijn om te bekijken hoe de belasting over je voeten verdeeld wordt. Sommige mensen merken bijvoorbeeld dat ze in het begin probleemloos stappen en pas na een bepaalde tijd pijn krijgen. Anderen voelen vooral achteraf dat hun voeten overbelast zijn.
Pas op: dat je korte afstanden zonder klachten kunt stappen betekent dus niet noodzakelijk dat er niets aan de hand is. De duur van de belasting kan mee bepalen wanneer een klacht naar boven komt.
4. Je hebt terugkerende klachten aan je enkel, knie of onderbeen
Voeten werken niet los van de rest van je lichaam. Tijdens het stappen bewegen je voeten, enkels, knieën en benen voortdurend samen. Een afwijkende of opvallende manier van stappen kan bij sommige mensen samen gaan met klachten hoger in het been. Dat betekent niet dat elke knieklacht door de voeten wordt veroorzaakt. Ook betekent het niet dat steunzolen automatisch de oplossing zijn.
Heb je telkens opnieuw pijn aan dezelfde enkel, knie of het onderbeen en ontstaat die pijn vooral tijdens het stappen of sporten? Dan kan het nuttig zijn om ook je voetstand en gangpatroon mee te laten bekijken.
5. Je voeten voelen snel moe of zwaar aan
Niet elke klacht voelt aan als duidelijke pijn. Soms is het eerder een vermoeid of zwaar gevoel. Misschien merk je dat je voeten na een halve dag rechtstaan erg moe worden. Je hebt het gevoel dat je schoenen steeds minder comfortabel zitten of je wilt bij thuiskomst zo snel mogelijk gaan zitten. Ook een branderig of overbelast gevoel kan wijzen op iets ernstigers. Wanneer dat regelmatig gebeurt bij gewone, dagelijkse activiteiten kan het nuttig zijn om te onderzoeken waar die vermoeidheid vandaan komt.
6. Dezelfde klachten blijven terugkomen
Een klacht die telkens verdwijnt en na enkele weken opnieuw opduikt is gemakkelijk te negeren. Toch vertelt net die herhaling vaak iets. Misschien krijg je steeds eelt op dezelfde plek. Mogelijk ontstaat er telkens opnieuw een drukpunt in dezelfde schoen. Of je voelt bij het lopen altijd pijn op exact dezelfde plaats zodra je afstand begint op te bouwen.
Het gaat hier vooral om het patroon. Wanneer een klacht steeds terugkomt bij dezelfde belasting is het verstandig om niet alleen de pijn zelf te bekijken maar ook te zoeken naar wat die plek telkens opnieuw belast.
7. Je past je activiteiten aan om pijn te vermijden
Dit signaal wordt soms pas laat opgemerkt. Je bent minder gaan wandelen omdat je voeten nadien pijn doen. Tijdens een uitstap zoek je sneller een plaats om te zitten. Misschien laat je bepaalde schoenen in de kast staan omdat je weet dat je voeten er na een uur last van krijgen. Op dat moment heeft de klacht invloed op je dagelijkse gedrag. Dat hoeft niet te betekenen dat er iets ernstigs aan de hand is. Toch is het weinig zinvol om maandenlang activiteiten te vermijden zonder te weten waarom ze klachten veroorzaken.
Betekenen deze signalen dat je steunzolen nodig hebt?
Nee. De zeven signalen hierboven zijn redenen om verder te kijken naar de oorzaak van je klachten. Ze zijn geen checklist waarmee je zelf kunt besluiten dat je steunzolen nodig hebt. Soms ligt de oplossing bij ander schoeisel. In andere gevallen speelt tijdelijke overbelasting mee. Bij bepaalde voetproblemen kan een aangepaste steunzool wel nuttig zijn.
Tijdens een podologisch onderzoek kan onder meer gekeken worden naar je voeten, de stand ervan, drukpunten, schoenen en je manier van stappen. Op basis daarvan kan bepaald worden welke aanpak bij jouw klacht past.
Kijk vooral naar wat telkens terugkomt
Een pijnlijke voet na één uitzonderlijk zware dag hoeft geen reden tot ongerustheid te zijn. Klachten die wekenlang blijven terugkomen verdienen meer aandacht. Let dus vooral op patronen. Waar voel je de klacht? Wanneer begint ze? Bij welke activiteit komt ze terug? En begin je ondertussen dingen te vermijden omdat je voeten pijn doen? Die informatie vertelt vaak veel meer dan alleen de vraag of je voeten op dit moment pijn doen. Ze helpt ook om beter te beoordelen of steunzolen bij jouw situatie passen of dat een andere aanpak logischer is.
